Difficoltà
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Tempo: 5 minuti
Porzioni: 1
Valori nutrizionali:
310Kcal
11g proteine
7g grassi
50g carboidrati
La colazione: d’estate è sempre un trauma, perchè rischia di diventare monotona e spesso le bevande calde e i biscotti non fanno più nemmeno voglia. Per variare e assumere una super colazione ricca di benefici nutrizionali, prova questa è freschissima e veloce!
Ingredienti:
- 1 yogurt bianco
- 100g circa di acqua
- 1 cucchiaio semi di chia
- 2-3 cucchiai di fiocchi di avena
- 1 cucchiaio di marmellata (io albicocche senza zuccheri aggiunti)
- 1 frutto, io pesca bianca
Procedimento:
- La sera prima metti in una tazza lo yogurt, l’acqua, l’avena e la chia. mescola bene.
- forma degli strati con frutta a pezzi, il tuo composto di yogurt, e marmellata, fino a esaurimento ingredienti.
- riponi in frigo
- Al mattino il tuo budino sarà pronto