Difficoltà
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Tempo:
10′ preparazione
Porzioni: 1
Valori nutrizionali:
350Kcal
17g proteine
14g grassi
40g carboidrati
Se anche tu ami la zucca e la mangeresti in tutti i modi, questo porridge è quello che fa per te, per iniziare la giornata con quel gusto caldo e avvolgente, ma facendo comunque una colazione bilanciata a salutare.
Ingredienti per l’intera colazione:
- 30g avena
- 10g semi di chia
- 150g zucca cotta e frullata
- 200g di latte/ bevanda vegetale
- 10g cioccolato fondente a scaglie
- 2 datteri
Procedimento:
- Metti in un pentolino il tuo liquido con l’avena, i semi di chia, 2 datteri a pezzettini,la cannella se ti piace e la polpa di zucca frullata. Fai cuocere fino a che non addensa.
- Dovrà cuocere per 3-4 minuti, fino a quando non si formerà una consistenza cremosa e non più liquida. Se serve aggiungi acqua
- trasferisci in una ciotola, e completa la tua colazione con un topping:il cioccolato che scioglierà col calore.